Четверг 2 апреля / Yoga OnLine

10:00-11:30
Криницкая В.
Йогатерапия позвоночника
На этом занятии мы детально поработаем над поясницей и самыми проблемными участками – это позвонками L4-L5 и L5-S1 – там, где чаще всего возникают грыжи позвоночника. После занятия вы почувствуете освобождение этой зоны, а также возможность двигаться без боли.
15:00-16:30
Жданова М.
Йога для начинающих
На этом занятии будет уделено особое внимание укреплению мышц рук и плеч. Это актуально не только девушкам со слабыми руками, но и мужчинам, так как в йоге задействованы непривычные мышцы.
18:00-19:30
Щетнева Е.
Основная группа
На этом занятии наибольшее внимание будет уделено развитию продольного шпагата – эффективно и безопасно.

Пятница 3 апреля / Yoga OnLine

10:00-11:30
Щетнева Е.
Йога для начинающих
На этом занятии вы освоите задержки дыхания и внутренние замки (бандхи), а также выполните комплекс Сурья Намаскар.
15:00-17:00
Криницкая В.
Основная группа
Сильная, интенсивная практика для всех, кто засиделся дома и хочет прокачать всё тело – как силовыми позами, так и гибкостными.
18:30-20:00
Жданова М.
Йога для начинающих
Это будет мягкая и расслабляющая практика с эффективной проработкой поперечного шпагата. На занятии будут как Асаны для ног, так и для рук.

Суббота 4 апреля / Yoga OnLine

10:00-11:30
Щетнева Е.
Йогатерапия позвоночника
На занятии будет уделено внимание работе с шейным и грудным отделом позвоночника. Благодаря этому улучшается кровоснабжение головного мозга и снижается болевой синдром.
14:00-15:30
Лебедева Д.
Йога для начинающих
Мягкая уравновешивающая практика работы с телом, с акцентом на созерцание внутренних состояний и отпускание дня.
18:00-19:30
Жданова М.
Основная группа
Полноценная и глубокая практика с выполнением Пранаямы (дыхательных упражнений) и доступной для всех медитацией в конце занятия.

Воскресенье 5 апреля / Yoga OnLine

10:00-12:00
Иванова И.
Развитие гибкости
Занятие, направленное исключительно на развитие гибкости и выполнение продольных и поперечных шпагатов.
15:00-16:30
Анучина А.
Основная группа
Практика, направленная на укрепление мышц спины, ног и рук с последующим их вытяжением для повышения эластичности мышц, устранения мышечной усталости, закрепощенности и нервного напряжения.
18:00-19:30
Щетнева Е.
Йогатерапия позвоночника
Базовый комлекс йогатерапии, направленный на снятие болевого синдрома с поясничного отдела позвоночника, работа с тазобедренными суставами. Комплекс дыхательных упражнений для тренировки вегето-сосудистой системы.