Для чего нужно заниматься йогой?

Для чего нужно заниматься йогой?

Для чего нужно заниматься йогой?

Во-первых, если вы задались таким вопросом, то поймите для себя, что слово "нужно" не стоит употреблять, если вас никто не заставляет что-то делать. Занятие любым делом по принуждению будет менее эффективно, чем по собственному желанию. Другое дело, если вам лечащий врачь порекомендовал заняться йогой. Тогда слово " нужно" будет относиться к врачебным показаниям и иметь уже некоторую необходимость, чтобы избавиться от какой-либо проблемы, связанной со здоровьем.

Во-вторых, йога имеет ряд неоспоримых плюсов, которые могут стать для вас стимулом для занятий.

1. Гибкость.
преподаватель Универсальной йоги в Костроме Так сложилось в современном мире, что большинство мужчин считают, что гибкость - лишь удел женщин. Но физиология мужчин и женщин во многом совпадает. Поэтому, подвижность суставов и гибкость позвоночника - это огромный плюс как для женщин, так и для мужчин. Скованность мышц и "затянутость" сухожилий - это повод для появления различных болей (например, в коленях и пояснице). Занятия йогой увеличивают эластичность мышц, позволяют сделать тело более послушным и подвижным.

2. Сила и выносливость.
Занятия йогой способствуют не только увеличению эластичности мышц, но и их укреплению. Благодаря этому, появляется возможность не просто гнуться во все стороны, но и контролировать каждое свое движение, сохраняя сильными и крепкими ноги, а также сильными руки и спину. Появляется возможность держать свое тело на руках, а ноги становятся более выносливыми к длинным переходам. Сильные мышцы спины легче держат прямую осанку и, при этом, никакой усталости.

3. Здоровье для суставов, позвоночника.
Суставная жидкость - это главная смазка для суставов, позволяющая им совершать движения. И она вырабатывается только при движении. Поэтому, вы можете

заметить, что после длительного нахождения в одной позе, вам трудно пошевелиться, бывает даже трудно встать после долгого сидения. Суставная жидкость загустевает, а новая не вырабатывается. Отсюда появляются другие проблемы: поверхность сустава теряет гладкость, сустав начинает стираться и преждевременно стареть, вызывая боль при движениях. Это относится не только в коленным, запястным суставам или локтям, но особенно это касается позвоночника, т.к. он состоит из большого количества суставов. Поэтому, ему так полезны различные степени подвижности - сгибание, прогибы, скрутки, основанные на вытяжении, которые так часто применяются на занятиях йогой.

4. Крообращение.
Вы наверняка слышали о таком заболевании, как вегето-сосудистая дистония? Сейчас этот диагноз ставят всем подряд. Да и вы сами наверняка ставите его себе всегда, когда чувствуете холод в пальцах рук и ног. Школьные и студенческие годы за партой, сидячая работа, малоподвижный образ жизни не способствуют активной циркуляции крови в организме. Плохое кровообращение приводит к ряду заболеваний, которые было бы лучше избежать (недостаточность в работе сердца, внутренних органов, отеки).
Занятия йогой разгоняют кровь по всему организму, заставляя её циркулировать быстрее. Многие упражнения способствуют оттоку венозной крови от внутренних органов, а при выходе из позы в них поступает новая кровь, обогащенная кислородом. Перевернутые позы способствуют оттоку венозной крови от ног и органов малого таза, которая поступает в сердце и насыщается кислородом, что также является отличной профилактикой варикозного расширения вен.

5. Расслабление нервной системы.
Вегетатичная нервная система регулирует уровень функциональной активности внутренних органов, кровеносных и лимфатических сосудов, секреторную активность желез внешней и внутренней секреции организма. Делится она на два отдела - симпатический и парасимпатический. Ряд фактов свидетельствует о том, что симпатический отдел вегетативной нервной системы активирует процессы, связанные с расходом энергии, а парасимпатический — с ее накоплением в организме. Симпатические влияния активируют процессы, связанные с деятельностью организма, а парасимпатические влияния способствуют восстановлению тех ресурсов, которые потрачены при этой деятельности. Ритм жизни, выполняемые нами задачи заставляют симпатический отдел работать на полную мощность,

обеспечивая таким образом выживание. Парасимпатический же не всегда работает на полную мощность и помогает восстановлению энергии. Это выражается и в постоянном умственном напряжении, и в постоянном желании куда-то бежать, что-то делать, а также в бессонницах и нервозах. Мы устаем, не позволяя самим же себе восстановить силы.
Йога помогает включать нам защитные механизмы, активизируя работу парасимпатического отдела. Перевернутые позы, расслабление в позе, присутствие в моменте, глубокое расслабление в Шавасане - это все помогает работе парасимпатики. Под воздействием работы парасимпатического отдела, восстанавливаются силы, замедляется дыхание, уменьшается частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление, и увеличивается приток крови к кишечнику и репродуктивным органам.

6. Умение управлять дыханием.
Углекислый газ – естественный стимулятор защитных систем. В норме его концентрация в крови, а значит и в тканях, колеблется, увеличиваясь при физической нагрузке и уменьшаясь в покое.
Периодические повышения концентрации углекислого газа в организме – важное условие достаточной активности защитных систем. У большинства ныне живущих людей это условие не соблюдается. Более того, концентрация углекислого газа в организме большинства людей почти всегда ниже нормы. Это отрицательно сказывается не только на защитных системах, но и на всем организме.
Почему концентрация углекислого газа в крови уменьшается? Есть две причины. Первая - гиподинамия: во время физической нагрузки усиливается сгорание жиров и углеводов до углекислого газа и воды. Вторая причина – гипервентиляция, т.е. слишком глубокое и частое дыхание, в результате которого углекислый газ вымывается из крови (известно, что углекислый газ вымывается намного легче, чем кислород). Из-за чего возникает гипервентилляция легких? Любое волнение, переживания увеличивают частоту дыхания. Вспомните, как часто вы начинаете дышать перед экзаменом или перед первым свиданием.
Первое, чему учат на занятиях йогой - дыханию. Сначала учат подключать брюшное дыхание, которое массирует внутренние органы и вентиллирует преимущественно нижнюю долю легких и отчасти среднюю. Наиболее правильным дыханием считается полное дыхание йогов, которое также осваивается во время практики - тогда работает весь объем легких. Но основа любой йоги - это не только умение дышать полным дыханием, но и делать это медленно, растягивая время дыхания. В таком случае, не только легкие получают необходимый объем кислорода, но и в организме задерживается углекислый газ.
Также, во время занятия учатся дышать через нос - происходит увлажнение, согревание, очищение от пыли вдыхаемого воздуха, а также раздражение нервных клеток слизистой носа, которое передается в дыхательный центр и рефлекторно усиливает дыхание.
Одна из основных составляющих йоги - это пранаямы. При помощи различных пранаям мы можем тренировать специальные режимы дыхания.

7. Концентрация и внимание. Покой ума.
"Йога - это мастерство в ваших действиях" (комментарии Ш.Ш.Р. Шанкара к "Йога сутры Паттанджали").
Только лишь занимаясь одним делом, направляя все свое внимание на делание одного действа, на нахождение только в позе, мы направляем все свои точки внимания к одному центру - это может быть асана, дыхание, центр тяжести, дришти. Наше сознание не распыляется на воспоминания о вчерашней ссоре, или же неглаженном белье дома. Мы перестаем думать о завтрашнем контракте на работе или о собственном дне рождения, который будет ещё только через месяц. Мы направляем свое внимание к одному источнику - сворачиваем его из нескольких центров, устремляя в один. Именно это гарантирует нам точность выполнения тех или иных упражнений йоги. Так, мы учимся концентрироваться на объекте, внутренне собираться и оставаться в моменте.

8. И самое главное. Тайное.
Все вышеперечисленные "нужности" йоги - это лишь малая часть и только та, которая лежит на поверхности и подлежит некоему анализу, медицинскому объяснению и структуризации.
Но всё это меркнет перед самым главным: зачем же все-таки современные люди начинают заниматься йогой и так ревностно, с завидным упорством и регулярностью продолжают идти на пути йоги, делая её уже не каким-то приятным для тела хобби, а частью своей жизни, жизнью, путем.
И это - то тайное, из-за чего каждый приходит на свое первое занятие. Многие начинают заниматься йогой, чтобы решить какую-то проблему. А когда у них это получается, они открывают для себя новые возможности. Кто-то приходит развить в себе чувствование и женственность, кто-то силу воли и мужественность. Кто-то - усмирить свой нрав, кто-то - открыть новые возможности и свой потенциал. Кто-то находит спокойствие, а кто-то - новый, бущующий эмоциями мир. Удивительно, как самая распространенная в мире хатха-йога объединяет в себе дуальность мира. И удивительно, как за физическими упражнениями открывается духовность, любовь, единение с природой, безграничные знания и стук счастливого сердца у тебя в груди.

Намастэ
Ника