Этикет в йоге

Памятка начинающим

 Приходите вовремя на занятия.

Мы всегда начинаем занятия вовремя, поэтому, приходите минут за 10-15 до занятия, чтобы успеть переодеться. Но если вы опаздываете, предупредите преподавателя об этом. Если вы пришли на свое первое занятие по йоге, то обязательно заполните анкету и расскажите преподавателю обо всех своих заболеваниях, которые могут повлиять на практику до занятия.

Снимайте обувь при входе.

Снимайте обувь при входе в Студию и проходите в зал уже в носочках или босиком.

Выбирайте «свое» занятие.

В Студии йоги "Мантра" проходят занятия с разным уровнем сложности, как для начинающих, так и для опытных практиков. Как правило, занятия с повышенным уровнем сложности отмечаются словами "для продолжающих". Мы рекомендуем посетить разные занятия и выбрать то, которое вам больше подходит.

Выключайте звук мобильного телефона

Переключайте мобильный телефон на беззвучный режим, чтобы никого не отвлекать от практики.

Дезодоранты без запаха

Постарайтесь использовать дезодоранты без яркого запаха (например, кристаллы). Во время практики выделяется пот и любой запах становится более сильным, отвлекая от занятия.

Бережем коврики для йоги

Если вы занимаетесь на общих ковриках, будьте внимательны к личной гигиене. Также, используйте одежду и носочки, которые не красятся. В Студии йоги "Мантра" предоставляются очень хорошие и дорогие коврики, которые впитывают в себя не только пот, но и любую краску. Их невозможно отмыть, т.к. структура коврика не позволяет это сделать.

В чем приходить?

Для занятия вам потребуется удобная спортивная одежда, которая тянется. На ноги можно надеть носочки, а во время занятия снять их, если есть такая возможность. Легкая, хлопковая одежда - отличный вариант для йоги.

Что взять с собой?

Самое главное - возьмите с собой хороший настрой на занятие йогой и удобную одежду. А коврики, одеяла и пропсы уже есть в Студии. Если вы знаете, что обильно потеете во время физических и дыхательных упражнений, захватите с собой небольшое полотенце.

Можно ли есть до и после занятия?

Во время занятия йогой ваш желудок и мочевой пузырь должны быть практически пустыми. Поэтому, постарайтесь покушать за некоторое время до занятия, чтобы принятая вами пища успела усвоиться. В среднем пища полностью усваивается за 2-3 часа. Не стоит изнурять себя голодом перед тренировками. Во время работы расходуется белок и АТФ, поэтому вы должны восполнять их в том числе и после занятия. Ориентируйтесь на свои ощущения и при необходимости проконсультируйтесь со своим преподавателем по йоге.

 

Хорошей вам практики!