Йога – это знание о жизни. О целостном, едином подходе к природе человека. Йога затрагивает все аспекты жизни и помогает достигать совершенства. Как быть здоровым? Как быть энергетически наполненным? Как быть осознанным и иметь ясный ум? Как следовать своей интуиции? Можно ли изменить карму? Практика йоги даёт ответы на эти и другие важные вопросы. Для полноценного знакомства с йогой, её методами и секретами мы приглашаем вас на курс «С чего начинается Йога», который проводят сертифицированные и опытные преподаватели студии йоги «Мантра».

Это четырёхдневный курс для тех, кто ранее не занимался йогой, а также для тех, кто хочет углубиться в знание аутентичной йоги

Программа курса

Программа курса включает в себя

Информацию о йоге, которую интересно узнать, начиная заниматься йогой: история йоги, цель йоги и все её методы, какие есть школы и самые известные учителя йоги. О том, как эффективно и безопасно заниматься, какая существует травмобезопасность в йоге. Курс включает в себя как методы Хатха-йоги, так и Раджа-йоги, а также рекомендации к личной домашней практике.

Курс включает практику йоги: суставная разминка, комплекс Сурья Намаскар, разбор комплекса для домашней практики. Мы разберем основные расстановки в Асанах, знание которых поможет безопасно заниматься как в группе, так и дома.

Теорию и практику Пранаямы – дыхательных техник йоги, которые способны регулировать работу вегетативной нервной системы.

Индивидуальные рекомендации по вашей практике йоги и ответы на ваши вопросы.

Что вам даст курс?

Уверенность в себе, понимание того, как заниматься йогой и как гармонично встроить занятия йогой в свою жизнь. После курса ваша практика станет регулярной и эффективной.

Бонусы полного курса

  • Абонемент на 4 занятия сроком на 2 недели в студию йоги «Мантра»
  • Методический материал с расстановками в Асанах
  • Последовательность для домашней практики
  • Видео с Намаскар для самостоятельной практики

Бонусы при посещении 1 занятия курса

Бонусы при посещении 1 занятия курса

  • Одно бесплатное занятие в студии
  • Видео с Намаскар для самостоятельной практики

Запишитесь на курс онлайн и мы сразу с вами свяжемся!

Ведущие курса

  • преподаватель Универсальной Йоги и йогатерапии;
  • преподаватель практик осознанности;
  • руководитель студии йоги «Мантра»;
  • опыт практики йоги более 10 лет;
  • опыт преподавания йоги более 8 лет.
  • преподаватель Универсальной Йоги и йогатерапии;
  • опыт практики йоги более 7 лет;
  • опыт преподавания йоги более 5 лет.
  • преподаватель Универсальной Йоги;
  • опыт практики йоги более 3 лет;
  • опыт преподавания йоги более 2 лет.

Расписание курса

Первое занятие
12 октября с 15:00 до 18:00 (суббота)

Практика: суставная разминка, Сурья Намаскар.
Теория: введение в йогу – история йоги, что есть йога.
Виды йоги, школы и стили.
Что такое чакры, практика на уровне 7 чакр.
Что такое оболочки.

Второе занятие
13 октября с 15:00 до 18:00 (воскресенье)

Практика: общий разбор последовательности для домашней практики.
Теория: расстановки в Асанах.
8 ступеней Йоги Паттанджали.
Яма и Нияма на уровне всех оболочек.
Шаткармы – очистительные практики йоги.
Внутренние замки, бандхи – с точки зрения физического и энергетического воздействия.

Третье занятие
19 октября с 15:00 до 18:00 (суббота)

Практика: Сурья Намаскар.
Теория: Знакомство с телом
Как двигаются суставы
Как работают мышцы
Самые травмоопасные участки в теле, их безопасность. Самые травмоопасные Асаны, как в них работать. Травмобезопасность в йоге.
Пранаяма: с чем работает дыхание, чем мы оперируем.
Что такое гипервентилляция, эффекты. Капалабхати и Бхастрика.
Что такое гиповентилляция, эффекты. Кумбхаки, увеличенные циклы дыхания.
Вспомогательные техники: Нади Шодхана, Сурья Бхедана, Чандра Бхедана, Ситали, Бхрамери.

Четвертое занятие
20 октября с 15:00 до 18:00 (воскресенье)

Практика: изучение комплекса для домашней практики.
Теория: Виды тренинга, условия занятий, как подготовиться к занятию, что делать после занятия.
Йогическое питание.
Домашний тренинг.
Йогический образ жизни.
Накопление энергии на уровне оболочек.
Что такое подъём Кундалини, Просветление.
Медитация.

Стоимость курса

При оплате до 10 октября:

Весь курс: 3500 руб.

1 занятие курса: 1200 руб.

При оплате после 10 октября и в день курса:

Весь курс: 4000 руб.

1 занятие курса: 1500 руб.

Количество участников ограничено. 
Запишитесь, пожалуйста, на курс.

Контакты

  • Телефон студии: 50-40-59
  • г. Кострома, Советская улица, 120, центральный вход, 4 этаж
  • Остановка – Площадь Конституции
  • Во дворе здания есть большой паркинг