Друзья! 21 октября стартует 4 поток авторского курса Вероники Криницкой «С чего начинается йога. Это курс для новичков, кто ещё никогда не занимался йогой, а также для тех, кто хочет разобраться в огромном количестве противоречивой информации по йоге и структурировать её.

Каждое занятие на курсе включает теорию йоги, изучение и выполнение поз (Асан) йоги, различных динамических комплексов йоги, а также изучение и выполнение дыхательных техник (Пранаям).

2017 г.

Максимально эффективная программа курса:

4 занятия, включающих теорию и практику

21 и 22, а также 28 и 29 октября состоятся 3-часовые занятия, которые будут включать в себя теорию йоги, изучение дыхательных техник, а также практику йоги.

Ответы на вопросы

Мы разберем основные вопросы, которые у вас могут возникнуть на групповых занятиях.

Индивидуальные рекомендации по практике йоги

Мы дадим вам личные рекомендации касательно вашей личной практики, учитывая ваше состояние здоровья, уровень физического развития и цель, которую вы ставите перед собой.

Комплекс для домашней практики

На курсе вы получите комплекс для домашней практики. Мы его обязательно разберём и совместно выполним.

Чему вы научитесь на курсе?

Вы точно научитесь, как практиковать самостоятельно и в группе. Это самое главное. Конечно, вы сможете после курса абсолютно грамотно и безопасно выполнять все основные позы йоги, подключая своё внимание и дыхание. Вы узнаете, методы которые есть в арсенале йоги и как это можно применить в жизни, например, для контроля над эмоциями, и как с помощью йоги побороть усталость и лень.

Ведущая курса Вероника поделиться с вами своими секретами почти 10-летней практики йоги и расскажет, как адаптировать практику согласно особенностям своего организма. А ещё вы научитесь быстро и качественно расслабляться и изучите одну из самых главных и сложных поз йоги: Шавасану :)

  • После этого курса вы будете более уверенно чувствовать себя на групповых занятиях.
  • Ясное понимание техник, используемых в йоге.
  • Сможете избежать ошибок, которые часто допускают новички.
  • Поймете, что и зачем делается в йоге.
  • Вы будете ясно понимать, какова цель йоги и зачем вы приходите на занятия.
  • Сможете осознанно и творчески подойти к практике йоги.
  • Сделаете первый шаг к контролю над своей жизнью и своим энергетическим потенциалом.
  • Сможете самостоятельно заниматься йогой дома.

Записаться на курс

Преподаватель курса

Вероника Криницкая – сертифицированный преподаватель по Универсальной йоге (USA Yoga Alliance, 400 hrs). Дипломированный инструктор-йогатерапевт (НЧОУ «Институт Йогатерапии»).

Вероника занимается йогой с 2008 года, преподает йогу с 2010, йогатерапию – с 2013 года.

Является руководителем студии йоги «Мантра» и под её руководством ученики становятся преподавателями йоги.

Сертификаты

Полная программа курса

21 октября с 15-00 до 18-00

Теория:

  • Знакомство с йогой, её методами и целями, а также с интересной историей и самыми известными современными мастерами йоги;
  • Какой йогой мне заниматься? Виды йоги и как выбрать свой стиль.

Практика:

  • Суставная разминка или Сукшма Вьяяма – простые упражнения для разогрева суставов, которые помогают начинающему практику подготовить себя к более сложным упражнениям. Сукшма Вьяяма также может являться самостоятельным комплексом для выполнения дома.
  • Выполнение Приветствия Солнцу или Сурья Намаскар, который относится к школе Шивананда Йоги – это самый мягкий динамический комплекс, который помогает разжечь внутренний огонь практики, настроиться и может являться самостоятельным комплексом для домашней практики.
  • Разбор техники выполнения поз, которые используются в Сурья Намаскар.

Пранаяма:

  • Какие существуют типы дыхания;
  • Изучение Полного Йоговского Дыхания, подготовительных техник йоги и дыхания Капалабхати.

22 октября с 15-00 до 18-00

Теория:

  • 8 ступеней йоги Паттанджали;
  • Термины, которые используются в йоге, понятное объяснение;
  • Подготовка к тому, чтобы стать супер-человеком J: Яма и Нияма, правила внутренней и внешней дисциплины;
  • Условия и формы занятий;
  • Какие могут быть виды занятий.

Практика:

  • Изучение и выполнение более сложных разогревающих комплексов: Сурья Намаскар Аштанга-Виньяса Йоги, импровизационные и адаптивные Намаскар. Являются более интенсивной подготовкой к основному комплексу йоги, а также могут быть самостоятельными комплексами для домашней практики.
  • Изучение, разбор и выполнение основных поз стоя, на вытяжение ног, на укрепление рук, на вытяжение туловища.

Пранаяма:

  • Эффекты ускоренного дыхания, показания и противопоказания. Как применять ускоренное дыхание в разных жизненных ситуациях.
  • Бхастрика, разные способы выполнения и как выполнять компенсацию после гипервентиляции.

28 октября с 15-00 до 18-00

Теория:

  • Какие существуют очистительные техники йоги, как они воздействуют на организм и как помогают практике йоги.
  • Основные правила работы с мышцами и суставами во время их укрепления и вытяжения.
  • Геометрия асан. Принципы расстановок в асанах, зная которые вы сможете потом выстроить любую, даже незнакомую позу.

Практика:

  • Изучение и выполнение поперечных поз стоя на укрепление и вытяжение мышц;
  • Позы на увеличение подвижности бёдер;
  • Скрутки;
  • Перевёрнутые позы: техника безопасности, противопоказания, правила выполнения и последовательность их освоения.
  • Длительное выполнение самой важной и сложной позы в йоге: Шавасаны. Кто дошёл до этого места в описании курса, забейте в поисковике это слово «Шавасана». Это действительно удивительная поза, техника выполнения которой открывается не сразу и она самая любимая всеми практиками йоги.

Пранаяма:

  • Задержки дыхания (Кумбхаки): полезные эффекты, виды, принципы выполнения.
  • Внутренние замки (Бандхи): техники выполнения и применение. Кстати, эти замки применяются во время практики асан и изучить из будет очень полезно.

29 октября с 15-00 до 18-00

Это завершающее занятие всего курса, где мы объединим в одну красивую картину все частички паззла и всей полученной ранее информации.

Теория:

Травмобезопасность в йоге.

Пранаяма:

  • Сопутствующие дыхательные техники: Чандра Бхедана Пранаяма, Сурья Бхедана Пранаяма – цели их выполнения; Нади Шодхана Пранаяма – уравновешивающее и успокаивающее дыхание; Ситали Пранаяма – охлаждающее дыхание, когда и зачем его применять; Бхрамери Пранаяма – как правильно и зачем гудеть как пчела.
  • Комбинирование разных дыхательных техник, эффекты и объяснение, зачем это делать.

Практика:

Изучение и выполнение комплекса для домашней практики.

Данный комплекс состоит из нескольких частей, которые можно между собой комбинировать. Можно выполнить весь комплекс, если есть 2 часа для практики. Если есть 30 минут или 1 час, то можно взять части этого комплекса и также выполнить полноценную практику. Вероника расскажет, как грамотно сочетать эти части, дополнять и творить свою практику йоги.

Отзывы с прошлого курса

Отзывы с прошлого курса

Бонусы полного курса

Абонемент

Для всех участников полного курса «С чего начинается йога» приятным подарком будет абонемент на 4 групповых занятия по йоге в студии йоги «Мантра». Вы сможете познакомиться с разными преподавателями студии и почувствовать, какие занятия для вас наиболее эффективны, почувствовать на себе эффект групповых занятий и задать вопросы Веронике относительно своей практики йоги.

Методический материал

Также участники курса на первом же занятии получат методический материал с красивыми фотографиями асан и подробным объяснением, как выполнять основные позы йоги. В этом же методическом материале содержится теория Геометрии Асан как базовой теории расстановок. Этот методический материал станет для вас настольной книгой на этапе знакомства с йогой. 

Комплекс для домашней практики

Участники курса получат уникальную разработку Вероники Криницкой – комплекс для домашней практики, который представляет из себя конструктор: комплекс состоит из 12 блоков, комбинируя которые вы можете менять время практики, эффект и результат от практики.

Во время курса вы получите важные рекомендации по выполнению данного комплекса, а также полностью выполните его на 4-м занятии.

Бонусы полного курса

Абонемент

Для всех участников полного курса «С чего начинается йога» приятным подарком будет абонемент на 4 групповых занятия по йоге в студии йоги «Мантра». Вы сможете познакомиться с разными преподавателями студии и почувствовать, какие занятия для вас наиболее эффективны, почувствовать на себе эффект групповых занятий и задать вопросы Веронике относительно своей практики йоги.

Методический материал

Также участники курса на первом же занятии получат методический материал с красивыми фотографиями асан и подробным объяснением, как выполнять основные позы йоги. В этом же методическом материале содержится теория Геометрии Асан как базовой теории расстановок. Этот методический материал станет для вас настольной книгой на этапе знакомства с йогой. 

Комплекс для домашней практики

Участники курса получат уникальную разработку Вероники Криницкой – комплекс для домашней практики, который представляет из себя конструктор: комплекс состоит из 12 блоков, комбинируя которые вы можете менять время практики, эффект и результат от практики.

Во время курса вы получите важные рекомендации по выполнению данного комплекса, а также полностью выполните его на 4-м занятии.

Курс стартует 21 октября и заканчивается 29 октября.

Стоимость

При оплате до 18 октября весь курс 4000 руб., одно занятие – 1300 рублей.

При оплате после 18 октября и в день начала курса 5000, одно занятие – 1500 рублей.

Запись на курс, а также бронь места осуществляется только после полной оплаты курса.

Место проведения

Студия йоги «Мантра»

Адрес: г. Кострома, Советская улица, 120, 4 этаж

Телефон: 8 (4942) 50-40-59

даты 4-го потока курса с 21 по 29 октября 2017 г.

Запись на 4-й поток

Пожалуйста подождите