Хотите начать заниматься йогой и не знаете с чего начать?

У вас накопились вопросы о йоге и вы хотите получить на них ответы?

Вы уже занимаетесь йогой, но хотите знать больше?

Мы специально создали курс “С чего начинается йога” для того, чтобы дать вам ответы на основные вопросы, которые всегда возникают вначале практики йоги.
Суть йоги, цель йоги, теория йоги и как сделать личную практику более безопасной и эффективной – эти ответы вы сможете получить на данном курсе.
После курса у вас будет структурирована информация о йоге и вы будете ясно понимать, куда двигаться дальше.

2017 г.

Максимально эффективная программа курса:

3 теоретических занятия

1 раз в неделю проводится теоретическое занятие, которое также будет включать и практику. Таких занятий будет три.

Абонемент на 2 недели занятий йогой

В течение двух недель между теориями вы будете заниматься в группах, отрабатывая навыки и знания, полученные на теории.

Ответы на вопросы

Мы разберем основные вопросы, которые у вас могут возникнуть на групповых занятиях.

Индивидуальные рекомендации по практике йоги

Мы дадим вам личные рекомендации касательно вашей личной практики, учитывая ваше состояние здоровья, уровень физического развития и цель, которую вы ставите перед собой.

Комплекс для домашней практики

На курсе вы получите комплекс для домашней практики. Мы его обязательно разберём и совместно выполним.

Результаты от курса

На курсе вы научитесь грамотно и безопасно выполнять позы йоги, подключая свое дыхание и внимание. Узнаете о методах контроля над эмоциями и как с помощью йоги побороть усталость и лень, а с помощью дыхания – контролировать свой ум. Научитесь адаптировать практику йоги согласно особенностям своего организма, а также быстро и качественно расслабляться.

  • После этого курса вы будете более уверенно чувствовать себя на групповых занятиях.
  • Ясное понимание техник, используемых в йоге.
  • Сможете избежать ошибок, которые часто допускают новички.
  • Поймете, что и зачем делается в йоге.
  • Вы будете ясно понимать, какова цель йоги и зачем вы приходите на занятия.
  • Сможете осознанно и творчески подойти к практике йоги.
  • Сделаете первый шаг к контролю над своей жизнью и своим энергетическим потенциалом.
  • Сможете самостоятельно заниматься йогой дома.

Записаться на курс

Преподаватель курса

Вероника Криницкая

Вероника Криницкая – сертифицированный преподаватель по Универсальной йоге (USA Yoga Alliance, 400 hrs). Дипломированный инструктор-йогатерапевт (НЧОУ «Институт Йогатерапии»).

Вероника занимается йогой с 2008 года, преподает йогу с 2010, йогатерапию – с 2013 года.

Является руководителем студии йоги «Мантра» и под её руководством ученики становятся преподавателями йоги.

Сертификаты и фото

Полная программа курса

9 апреля с 15-00 до 19-00

Теория:

  • знакомство с йогой, её методами и целями, а также с интересной историей и самыми известными современными мастерами йоги;
  • какой йогой мне заниматься? Виды йоги и как выбрать свой стиль;
  • как подготовить свое тело и ум к практике йоги; очистительные техники в йоге;
  • термины, которые используются учителями йоги и их расшифровка;
  • знакомство со своим телом: где что находится и как это называется;
  • как сделать суставы здоровыми, а позвоночник гибким.

Практика: суставная разминка и знакомство с самым популярным комплексом в современной йоге асан – Сурья Намаскар.

16 апреля с 15-00 до 19-00

Теория:

  • Как работать со своим телом? Мышцы, методы физиологического растяжения и укрепления мышц;
  • Гармоничное развитие физического тела;
  • Геометрия асан. Основные принципы построения поз, исходя из которых можно будет отстраивать любую позу;
  • Отстройка основных поз йоги и разбор основных ошибок каждого ученика.

Практика: выполнение основных поз йоги с их точной и безопасной отстройкой.

23 апреля с 15-00 до 19-00

Теория:

  • Как контролировать свои эмоции и ум? Дыхание как метод контроля;
  • Как подготовить свою дыхательную систему;
  • Изучение внутренних «замков»;
  • Как учесть состояние здоровья? Показания и противопоказания к практике йоги;
  • Травмобезопасность в йоге. Как не навредить самому себе!

Практика: изучение подготовительных дыхательных техник и гипер- и гиповентилляционных техник йоги. Тренировка внутренних «замков». Комплекс для домашней практики.

2 недели практических занятий

С 9 по 23 апреля вы можете посетить 4 занятия в любой группе в студии йоги «Мантра». Для этого мы выдадим вам абонемент на занятия йогой.

Отзывы с прошлого курса

Огромное спасибо Веронике и Андрею за проведение этого мероприятия. Мне очень понравилось, что ключевые моменты были показаны в презентации, а сама теория понятно рассказана, особенно по анатомии. Мне было интересно слушать про очистительные техники, особенно первые). Поняла в какую сторону и какие мышцы мы вытягиваем в практике, а также использование рычагов для эффективности, теперь буду практиковаться с большим пониманием))) Не заметила как пролетело время, все без исключения было интересно))) Спасибо за последовательность для домашней практики!!! Это дает возможность полноценно практиковаться дома))) Я рада, что попала на этот курс, спасибо :) 

kurs-sny-otziv04

Добрый день) Спасибо Веронике и Андрею за проведенный семинар. Очень интересно, познавательно, доступно, позитивно рассказано о самом важном и нужном. Захотелось получить еще больше знаний… О практике асан – спасибо за отстройку, за исправленные ошибки. Очень понравились шавасаны))) Данный семинар, для меня, дал толчок для дальнейшего развития и самосовершенствования. Ещё раз огромное всем спасибо!)

kurs-sny-otziv05

Вероничка! Огромная благодарность тебе за такой познавательный семинар!
Никогда не думала, что так интересно будет слушать о суставах и мышцах! А как приятно
ощущать свое тело! И прислушиваться к нему! Даже боль в мышцах от напряжения приятна.
Спасибо за рассказ об истории йоги. Йога – это не просто асаны, дыхательные практики, медитации – это особое качество жизни, особая философия.
Здорово, что я прикоснулась к такому действу!
Спасибо ВСЕМ за эти 2 дня, проведенные с вами!
И самое главное! – не прощаюсь!

kurs-sny-otziv03

Спустя чуть больше, чем неделю после семинара “С чего начинается йога” я готова оставить свой отзыв, потому как поняла для себя, какие теоретические знания, полученные на самом семинаре, плавно внедрились в практику.На первой части занятия Вероника рассказала нам, что есть йога. До этого момента в моей голове йога звучала как “лечебная физкультура для моей спины”. Теперь она звучит как “Лечебная физкультура для моей души и тела.” Возможно определение ложное, но оно помогает достигнуть цели, с которой я занимаюсь йогой. Также в первый день мы разобрали, как работают суставы, делали суставную гимнастику. Честно сказать, до это момента я несерьезно относилась к подобным упражнениям. Думала, что раз после них не болят мышцы, то и эффективности от них ноль. Но мое мышление изменилось. Теперь я знаю точно, что человек, который не двигается, не может быть здоровым. В плане суставов уж точно. Так же оказалось полезным узнать, в каких позах какие мышцы работают, теперь я уделяю больше внимания тому, как я выполняю асану. Это добавляет уверенности, когда знаешь, что делаешь. Не могу сказать, что мне не хватает сейчас какой-то информации или что-то осталось невыясненным. Более того, семинар прошел очень своевременно, явился подготовительным этапом перед приездом Глеба Мазаева, на котором у меня не вызывали вопроса слова вроде Капалабхати или Бхастрика. Поэтому впечатление от семинара самое позитивное. Спасибо Вероника!!!

kurs-sny-otziv02

Вероника, привет!
Хочу сказать Вам большое спасибо за семинар.
Йога мне интересна давно, но пока, скорее как «вид спрота», как возможность укрепить свое тело. С детства я всегда чем- то занималась: танцы, фитнес, физкультура. С рождением детей, времени на это совсем не осталось. Пыталась заниматься йогой дома, читала в Интернет, смотрела видео, но сразу же понимала, что я делаю что- то не так. Когда в Инстаграм увидела объявление о Вашем семинаре, сразу же решила, что надо идти. И не ошиблась.
Именно на семинаре я поняла, почему не могла заниматься самостоятельно. Не хватало знаний по физиологии, какие мышцы «куда тянутся», какие суставы «куда двигаются» при выполнении тех или иных асан, как правильно дышать. Точнее сказать, представление обо всем этом было, но эти знания были неструктурированны. Вы же разложили все по полочкам, рассказав про механизм отстройки поз и показав все на примере.
Интересно было узнать о истории, методах и ступенях йоги, правилах Ямы и Ниямы. Это все было для меня новым.
Отдельное спасибо хочу сказать за практику. Я еще ни разу, после каких- либо занятий, так не чувствовала мышцы в своем теле. Я реально, почувствовала каждую мышцу, причем одновременно ( а не как бывает на фитнесе, болят либо ноги, либо пресс, либо руки). Болело все, но эта боль мне понравилась, было ясно, что я поработала. Я получила эмоциональное удовлетворение. Поняла, что йога это то, что мне нужно. Тяжело физически, но как-то спокойно эмоционально.
Еще раз большое спасибо! Очень надеюсь, что скоро появится возможность посещать вашу студию регулярно.

kurs-sny-otziv01

Курс стартует 9 апреля

Стоимость

Стоимость двухнедельного курса “С чего начинается йога” 2500 руб.

При оплате курса вы получаете 3 теоретических занятия, абонемент на 4 занятия йогой в группе и комплекс для домашней практики.

Оплата любого одного теоретического занятия – 900 рублей.

Место проведения

Студия йоги «Мантра»

Адрес: г. Кострома, Советская улица, 120, 4 этаж

Телефон: 8 (4942) 50-40-59

даты 3-го потока курса с 9 по 23 апреля 2017 г.

Запись на 3-й поток

Пожалуйста подождите

[showyamap address="Советская улица, 120, Кострома, Россия" coordinates="57.758758,40.965108" header="Студия йоги Мантра" body="Советская 120" footer="Центральный вход 4 эт" hint="Студия йоги Мантра" iconcontent="Мантра" placemark="666"]