Йога – это знание о жизни. О целостном, едином подходе к природе человека. Йога затрагивает все аспекты жизни и помогает достигать совершенства. Как быть здоровым? Как быть энергетически наполненным? Как быть осознанным и иметь ясный ум? Как следовать своей интуиции? Можно ли изменить карму? Практика йоги даёт ответы на эти и другие важные вопросы. Для полноценного знакомства с йогой, её методами и секретами мы приглашаем вас на курс «С чего начинается Йога», который проводят сертифицированные и опытные преподаватели студии йоги «Мантра».
Это четырёхдневный курс для тех, кто ранее не занимался йогой, а также для тех, кто хочет углубиться в знание аутентичной йоги
Программа курса
Программа курса включает в себя
Информацию о йоге, которую интересно узнать, начиная заниматься йогой: история йоги, цель йоги и все её методы, какие есть школы и самые известные учителя йоги. О том, как эффективно и безопасно заниматься, какая существует травмобезопасность в йоге. Курс включает в себя как методы Хатха-йоги, так и Раджа-йоги, а также рекомендации к личной домашней практике.
Курс включает практику йоги: суставная разминка, комплекс Сурья Намаскар, разбор комплекса для домашней практики. Мы разберем основные расстановки в Асанах, знание которых поможет безопасно заниматься как в группе, так и дома.
Теорию и практику Пранаямы – дыхательных техник йоги, которые способны регулировать работу вегетативной нервной системы.
Индивидуальные рекомендации по вашей практике йоги и ответы на ваши вопросы.
Что вам даст курс?
Уверенность в себе, понимание того, как заниматься йогой и как гармонично встроить занятия йогой в свою жизнь. После курса ваша практика станет регулярной и эффективной.
Бонусы полного курса
- Абонемент на 4 занятия сроком на 2 недели в студию йоги «Мантра»
- Методический материал с расстановками в Асанах
- Последовательность для домашней практики
- Видео с Намаскар для самостоятельной практики
Бонусы при посещении 1 занятия курса
Бонусы при посещении 1 занятия курса
- Одно бесплатное занятие в студии
- Видео с Намаскар для самостоятельной практики
Запишитесь на курс онлайн и мы сразу с вами свяжемся!
Ведущие курса
- преподаватель Универсальной Йоги и йогатерапии;
- преподаватель практик осознанности;
- руководитель студии йоги «Мантра»;
- опыт практики йоги более 12 лет;
- опыт преподавания йоги более 10 лет.
- преподаватель Универсальной Йоги и йогатерапии;
- опыт практики йоги более 7 лет;
- опыт преподавания йоги более 5 лет.
- преподаватель Универсальной Йоги;
- опыт практики йоги более 3 лет;
- опыт преподавания йоги более 2 лет.
Расписание курса
Первое занятие
4 апреля с 15:00 до 18:00 (суббота)
Практика: суставная разминка, Сурья Намаскар.
Теория: введение в йогу – история йоги, что есть йога.
Виды йоги, школы и стили.
Что такое чакры, практика на уровне 7 чакр.
Что такое оболочки.
Второе занятие
5 апреля с 15:00 до 18:00 (воскресенье)
Практика: общий разбор последовательности для домашней практики.
Теория: расстановки в Асанах.
8 ступеней Йоги Паттанджали.
Яма и Нияма на уровне всех оболочек.
Шаткармы – очистительные практики йоги.
Внутренние замки, бандхи – с точки зрения физического и энергетического воздействия.
Третье занятие
11 апреля с 15:00 до 18:00 (суббота)
Практика: Сурья Намаскар.
Теория: Знакомство с телом
Как двигаются суставы
Как работают мышцы
Самые травмоопасные участки в теле, их безопасность. Самые травмоопасные Асаны, как в них работать. Травмобезопасность в йоге.
Пранаяма: с чем работает дыхание, чем мы оперируем.
Что такое гипервентилляция, эффекты. Капалабхати и Бхастрика.
Что такое гиповентилляция, эффекты. Кумбхаки, увеличенные циклы дыхания.
Вспомогательные техники: Нади Шодхана, Сурья Бхедана, Чандра Бхедана, Ситали, Бхрамери.
Четвертое занятие
12 апреля с 15:00 до 18:00 (воскресенье)
Практика: изучение комплекса для домашней практики.
Теория: Виды тренинга, условия занятий, как подготовиться к занятию, что делать после занятия.
Йогическое питание.
Домашний тренинг.
Йогический образ жизни.
Накопление энергии на уровне оболочек.
Что такое подъём Кундалини, Просветление.
Медитация.
Стоимость курса
При оплате до 25 марта:
Весь курс: 3500 руб.
1 занятие курса: 1200 руб.
При оплате после 25 марта и в день курса:
Весь курс: 4000 руб.
1 занятие курса: 1500 руб.
Количество участников ограничено.
Запишитесь, пожалуйста, на курс.
Контакты
- Телефон студии: 50-40-59
- г. Кострома, Советская улица, 120, центральный вход, 4 этаж
- Остановка – Площадь Конституции
- Во дворе здания есть большой паркинг