Хатха-йога
Хатха-йога — это учение о физической и душевной гармонии, достигаемой с помощью многостороннего воздействия на человека (физические упражнения, очистительные практики, дыхание, асаны) и глубокой внутренней работы над собой (переосмысливание моральных принципов). Особенности направления: у каждого преподавателя могут быть свои последовательности и подход к занятиям, кто-то ведет мягко, кто-то активно, поэтому ученику важно выбрать «своего» инструктора. Иногда комплексы строятся для большей проработки определенной степени подвижности, например прогибов, наклонов или балансов. Но чаще всего занятия строятся таким образом, чтобы проработать все мышцы и суставы, силу и гибкость, дыхание и осознанность. Положительный эффект практики: специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, помогают укрепить здоровье, обрести спокойствие и гармонию во взаимодействии с окружающим нас миром. Практика Хатха-йоги положительно воздействует на все системы организма – костную, мышечную, сердечнососудистую, дыхательную, эндокринную, нервную, иммунную и т.п. Просыпаются жизненные силы, улучшается память, происходит омоложение, исчезают вредные привычки (в среднем, через полгода люди бросают курить). Тело и сознание гармонизируются и стремятся к идеальному состоянию.