Щетнева Елена

  • Занимается йогой с 2012 года
  • Преподает с 2014 года
  • Сертифицированный преподаватель Универсальной йоги. Сертификат Международного Йога Альянса США – Universal Yoga 300 hours, учитель – Андрей Лаппа.
  • Санкт — Петербургский Институт Восточных методов реабилитации. Йогатерапия.
  • Курс повышения квалификации «Йогатерапия опорно-двигательного аппарата», Центр йоги «Прана».
  • Первое образование: среднее специальное, дизайн интерьера.

О себе

Спортом я начала увлекаться с 24 лет, когда поняла, что надо что-то менять в жизни и в себе. Сначала пошла на фитнесс в ближайший спортклуб и занималась им несколько лет: сначала, чтобы привести фигуру в порядок, а потом это вошло в привычку. Но я чувствовала, что мне чего-то не хватало, и не могла понять, что.

До начала своих занятий по йоге я знала Веронику Криницкую уже несколько лет и она неоднократно приглашала на занятия по йоге, но я все медлила. И вот на фестивале WAFEst я пришла к ней на мастер-класс по Универсальной йоге.

В принципе я не считала себя слабой девочкой и была физически подготовлена, но многие упражнения для меня были новыми и я почувствовала: вот оно, то, чего мне так не хватало, чтобы идти дальше! Так, в 2012 году я начала ходить на йогу регулярно.

Не скрою, первый месяц было очень трудно как в физическом, так и в психоэмоциональном плане. Позы давались тяжело, я была словно «дерево», не могла подолгу находиться в асанах, входила в них рывками, все тело было напряжено, ум постоянно метался, дыхание сбивалось. Я злилась и раздражалась. Но постепенно мое тело укрепилось, стало более послушным, а долгое нахождение в позах уже не тяготило меня. Ум успокоился и я стала наслаждаться теми ощущениями, что получала от практики.

Постепенно я начала управлять своим дыханием и заметила, что стала более спокойной, эмоционально устойчивой, более терпимой к своим близким и окружающим. Я начала практиковать чаще, стала заниматься дома, старалась посвятить больше свободного времени йоге.

Также я укрепляла и мышечный корсет. Для этого я посещала тренажерный зал. Всегда после упражнений на тренажерах делала серию асан на определенные группы мышц. Благодаря этому я стала выполнять сложные балансы на руках, перевернутые позы, улучшила гибкость. Суставы стали более крепкими и подвижными.

С тех пор как я занимаюсь спортом и йогой в частности, я пересмотрела все свое питание. Конечно, это произошло не сразу, а постепенно. В течение нескольких лет я перестраивала свой рацион. Сейчас я употребляю только полезные продукты, которые насыщают меня, дают энергию и силы.

Я стала есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

В 2013 году мой преподаватель Вероника Криницкая неожиданно предложила мне пройти сертификационный курс по Универсальной йоге в Крыму. Так я прошла 1-ю часть обучения у Андрея Витальевича Лаппы. Этот курс многому научил меня. В течение 2 недель у нас были каждый день по 4 часа практики и по 5 часов лекций. Конечно же, это было тяжело, но на занятиях у меня будто открывалось второе дыхание и я проделывала то, что потом по приезду уже в Кострому не могла повторить. А лекции были столь увлекательными, что я не замечала, как уже наступал вечер.

После того, как я прошла обучение, Вероника предложила мне начать преподавать, учитывая мой опыт занятий спортом вообще, совмещая йогу и силовые упражнения. Но случилось то, что случилось. Я забеременела. Нет, я не оставила йогу и свое обучение. Просто отложила его на некоторое время. Я так же продолжала ходить регулярно на занятия в общую группу, делая наравне со всеми все сложные асаны, вплоть до восьмого месяца беременности.

В то время я уже прекрасно осознавала себя, свои возможности. Понимала, что мне можно, а что делать нельзя. Силовые упражнения я заменила посещением бассейна. Там мне очень помогло умение контролировать свое дыхание, делать длительные задержки на вдохе и выдохе , что очень экономило мои силы и я могла проплыть большее расстояние.

Я была уверена, что и моей малышке, которая росла во мне, нравились те ощущения, которые мы получали от практики йоги. Йога заполняла нас энергией, давая силы, уверенность, спокойствие. Когда я поняла, что мой живот просто уже не может помещаться почти во все позах, я приостановила практику. Вернулась к ней только спустя два месяца после родов, хотя, по правде сказать, некоторые упражнения я делала уже в роддоме.

Спустя некоторое время после родов, я снова практиковала ежедневно, совмещая йогу и упражнения с тяжелыми весами. Мне удалось быстро восстановиться, и сейчас, когда моей малышке уже полгода, я делаю все, что делала до беременности и даже больше.

Сейчас я снова вернулась к занятиям со своим учителем Вероникой. Я полна энергии, уверенности в своих силах, желания развиваться, идти дальше.

Сертификаты

Сертификат Международного Йога-Альянса США «Универсальная йога 1, 2 и 3 уровня. 300 часов

Санкт — Петербургский Институт Восточных методов реабилитации. Йогатерапия.

Фотографии Елены

Занятия с Еленой

  • Йога для начинающих
  • Основная группа
  • Йогатерапия
  • Индивидуальные занятия по йоге

Попасть к Елене на занятия очень просто: оставьте ваш номер телефона, мы перезвоним и администратор студии йоги «Мантра» подберет удобное время занятий, а также подскажет, в чем прийти на занятие и ответит на все интересующие вопросы. 

Также вы можете позвонить в студию 50-40-59