«Фундамент хатха-йоги» 29-30 ноября 2014

«Фундамент хатха-йоги» 29-30 ноября 2014

Занятие 1:

  • Что такое йога, как её практиковать, цели и методы (коротко);
  • Основные суставы, их строение и направления подвижности в них, Сукшма Вьяямы (суставная гимнастика);
  • Базовые принципы дыхания в йоге (полное йоговское дыхание и Уджаий), как объединить в одно позу, способ дыхания и направление взгляда;
  • Понятие Асана (поза) и Виньяса (движение, связывающее Асаны);
  • Разминочный комплекс Сурья Намаскар, несколько вариантов;
  • Позы (асаны) стоя базового уровня, часть 1:
    • понятия «ширина бёдер», «ширина плеч», «раскрытый» и «закрытый таз»;
    • правильная работа коленей и стоп;
    • противопоказания, разминка и компенсация.

Занятие 2:

  • Строение и работа мышц, виды мышц, виды нагрузки;
  • Позы (асаны) стоя базового уровня, часть 2;
  • Формирование мышечного корсета (корпус, ноги и руки) 
    • показания, противопоказания, компенсация;
  • Наклоны в положении стоя и сидя;
  • Шавасана (техника расслабления).

Занятие 3:

  • Повторение пройденного;
  • Простые дыхательные техники йоги: Капалабхати и Бхастрика;
  • Замки – корневой (Мула Бандха), брюшной (Уддияна Бандха), горловой (Джаландхара Бандха):
    • Показания и противопоказания при выполнении замков;
  • Балансы на одной ноге и руках:
    • Правильная работа с запястьями и локтями;
  • Прогибы и скручивания:
    • Правильная отстройка позвоночника.

Занятие 4:

  • Обобщение пройденного, полноценная практика;
  • Полуперевёрнутые и перевёрнутые асаны (начальный уровень):
    • Показания, противопоказания, разминка и их компенсация;
  • 8 ступеней йоги, Яма-Нияма (что йогу делать нельзя, а что делать нужно);
  • Режим практики в группе и самостоятельно дома;
  • Общие принципы питания;
  • Тратака – практика улучшающая зрение и развивающая концентрацию.

Алексей Киселев (г. Москва)

о ведущем семинара

Алексей познакомился с йогой еще в 1994 году, а серьезно начал ею заниматься с 2008. За это время, Алексей прошел:

  • Учительские курсы у Андрея Лаппы
  • Анатолия Зенченко
  • Окончил курс преподавателей йоги в Аштанга Йога Центре
  • Кундалини йоги
  • йогатерапии у Сергея Агапкина и у доктора Мадавана в Индии.

Алексей ведет занятия в одном из самых известных центров йоги в Москве вместе с Михаилом Барановым и Ильёй Журавлевым. Также, Алексей является автором статей «Работа с гибкостью плечевого сустава», «Работа с гибкостью руки» и «Биомеханический анализ виньясы: уттанасана – адхо мукха врикшасана – урдхва дханурасана».
Курс «Фундамент хатха-йога» Алексей ведет в Москве уже 3 года, так как именно этот курс помогает новичкам разобраться с основными вопросами и азами йоги.

Дата, Место

Даты

29-30 ноября, два дня, 4 занятия

29 ноября

Занятие 1 с 10-00 до 12-30
Занятие 2 с 15-00 до 17-30

30 ноября

Занятие 3 с 10-00 до 12-30
Занятие 4 с 15-00 до 17-30

Место проведения: Студия йоги «Мантра»,

г. Кострома, ул. Советская, д. 120, 4 этаж (бывшая гостиница «Кострома»).

Запись на семинар производится с момента его оплаты.
Оплатить семинар можно в Студии йоги «Мантра» по адресу ул. Советская, д. 120, 4 этаж.
Задайте вопросы по телефону (4942) 50 40 59 или по адресу mantra@yog.am
Отправьте заявку на участие и мы свяжемся с вами в течение одного дня.

Онлайн запись

Закрыто