Это будут два дня погружения в теорию и практику йоги, где вы научитесь грамотно и безопасно выполнять позы, узнаете тонкости и механизмы отстройки, а также травмобезопасность в йоге. Изучите основные дыхательные техники и узнаете все ступени йоги. Курс подходит как для тех, кто никогда не занимался йогой, так и для тех, кто уже начал заниматься и накопил множество вопросов.
Вы получите ясное понимание техник, используемых в йоге, курс для домашней практики и сможете осознанно и творчески подойти к практике йоги!

Что Вас ждет

  • Два дня погружения в теорию и практику йоги.

  • Актуальная информация о йоге, применимая сразу на практике.

  • Четыре разноплановых практики йоги.

  • Важные особенности занятий йогой от опытного преподавателя.

  • Отработка базового курса для домашней практики.

  • Ответы на интересующие вас вопросы.

  • Индивидуальные рекомендации по практике йоги.

  • Для кого этот курс

  • Для тех, кто чувствует непреодолимое желание что-то изменить в своей жизни, будь то здоровье, эмоциональная или социальная сфера.

  • А также для тех, кто уже начал заниматься йогой, накопил множество вопросов, но еще не успел получить ответы от преподавателя.

  • И для тех, кто хочет не останавливаться на первых ступенях йоги надолго и уже сейчас готов углубить свои знания и опыт практики.

  • Для тех, кто начал заниматься йогой дома и чувствует, что не хватает опытного взгляда преподавателя.

  • Инструктор

    Вероника Криницкая

    • Сертифицированный инструктор по Универсальной йоге (USA Yoga Alliance, 300 hrs);
    • Дипломированный инструктор-йогатерапевт (НЧОУ «Институт Йогатерапии»);
    • Занимается йогой с 2008 года;
    • Преподает йогу с 2010 года, йогатерапию с 2013 года;
    • Руководитель студии йоги «Мантра» в г. Кострома.

    Вероника в ВКонтакте Задать вопрос.

    Полная программа курса:

    1 занятие

    31 октября с 12-00 до 14-30

    Теория:

    – знакомство с йогой, её методами и целями, а также с интересной историей и самыми известными современными мастерами йоги;
    – Виды йоги и как выбрать свой стиль;
    – знакомство с телом, основные анатомические понятия, используемые в йоге;
    – основные суставы в теле, их потребности и возможности.

    Практика:

    – суставная гимнастика Сукшма Вьяяма;
    – разогревающий комплекс Сурья Намаскар (несколько видов);
    – поза для отдыха Шавасана.

    2 занятие

    31 октября с 16-00 до 18-30

    Теория:

    – 8 ступеней йоги: с чего начинается йога и к чему она может привести;
    – как подготовить тело и ум к практике йоги, методы йоги, термины, используемые в йоге и их расшифровка, очистительные практики;
    – основные мышцы, задействованные в йоге асан, их строение и виды нагрузки;
    – механизмы отстройки поз и разбор часто возникающих ошибок во время исполнения асан.

    Практика:

    – базовая практика: позы стоя, позы сидя, перевернутые позы и скрутки.

    3 занятие

    1 ноября с 12-00 до 14-30

    Теория+практика:

    – что такое Пранаяма? Методы контроля над эмоциями и умом.
    – подготовительные дыхательные техники;
    – дыхательные техники для тренировки сердечно сосудистой системы;
    – дыхательные техники для контроля над эмоциями и умом;
    – внутренние замки для направления энергии и кровотока.

    Практика:

    – йогатерапия позвоночника.

    4 занятие

    1 ноября с 16-00 до 18-30

    Теория:

    – как учесть состояние здоровья?
    – показания к практике йоги и йогатерапии;
    – основные противопоказания к практике йоги;
    – Травмобезопасность – Как не навредить самому себе, занимаясь йогой.

    Практика:

    – комплекс для домашней практики;
    – йога-нидра (техника осознанного расслабления).

    В результате вы получите

  • Ясное понимание техник, используемых в йоге.

  • Сможете избежать ошибок, которые часто допускают новички.

  • Поймете, что и зачем делается в йоге.

  • Сможете осознанно и творчески подойти к практике йоги.

  • Сделаете первый шаг к контролю над своей жизнью и своим энергетическим потенциалом.

  • Сможете самостоятельно заниматься йогой дома.

  • Стоимость курса

    При оплате до 25 октября: Весь курс – 1 500 руб. Отдельные занятия: 1 занятие – 500 руб.

    После 25 октября: Весь курс – 2 000 руб. Отдельные занятия: 1 занятие – 600 руб.

    Осталось мест

    из 20

    0

    Дата и Время

    Даты:

    31 октября и 01 ноября
    (суббота и воскресенье)

    Время:
    31 октября
    Занятие 1 – с 12-00 до 14-30
    Занятие 2 – с 16-00 до 18-30
    01 ноября
    Занятие 3 – с 12-00 до 14-30
    Занятие 4 – с 16-00 до 18-30

    Онлайн запись - Группа набрана

    Друзья! Группа набрана, но Вы можете записаться на следующий курс. О датах проведения мы предупредим Вас заранее по телефону.
    Пожалуйста подождите

    Контакты

    Задать вопросы и записаться на курс можно по телефону

    8 (4942) 50-40-59

    Адрес студии йоги Мантра

    Для гостей города:

    Как добраться?
    Где жить?