Menu
День 1: «Практика базовой осознанности: основные принципы и упражнения»
День 2: «Работа с телом, эмоциями и мыслями с помощью практики базовой осознанности»
Ты там, где находится твое внимание.
Большую часть времени мы либо анализируем прошлое, либо беспокоимся о будущем. Как научиться быть в моменте и просто присутствовать в своей жизни?
Ключ к новому качеству жизни лежит в развитии навыков осознанности и внимательности.
И эти навыки можно тренировать при помощи техник сосредоточения, сенсорной ясности, очищения ума и увеличения контакта с телом.
Практика осознанности уходит корнями в буддийскую традицию медитации, а в современном мире она используется в самых успешных компаниях, таких как Google, Yahoo, Apple и др. Методы практики осознанности и снижения стресса применяют в школах и университетах Гарварда и Окфорда.
Учитель Виктора Ширяева, Шинзен Янг – один из самых опытных американских преподавателей медитации и осознанности. Он предлагает стройную и эффективную систему тренировки навыков внимания.
• Если вы только начинаете практику, этот простой и комплексный метод позволит вам понять все тонкости классических буддийских медитаций, и соединить их в едином целостном опыте.
• Если вы давно занимаетесь созерцательными практиками, этот метод позволит структурировать и углубить вашу медитацию.
• Откроете доступ к ресурсным состояниям сознания, способным помочь в любой сложной ситуации;
• Поймёте, как развивать эмоциональную и психологическую гибкость и устойчивость;
• Научитесь понимать природу мыслей и эмоций, но не подчиняться им.
• Изучите основные принципы подхода базовой осознанности;
• Узнаете ключевые навыки управления вниманием: сосредоточение, равностность, адекватность, гибкость, сенсорная ясность;
• Познакомитесь с методами практики осознанности: внимательный покой, безоценочность, отпускание, открытое присутствие;
• Изучите конкретные способы и техники работы, которые вы сможете затем продолжить осваивать самостоятельно.
Первый день будет посвящен общему введению в практику базовой осознанности,
второй день — способам её конкретного применения к мыслям, эмоциям и телесным ощущениям.
Будет глубоко, практично и полезно! Приходите!
Виктор Ширяев — востоковед, интегральный практик, преподаватель осознанности. Семь лет жил в Китае. Окончил магистратуру университета Джона Ф. Кеннеди (Калифорния, США) по специальности интегральная теория. Обладатель сертификата Интегрального института (Болдер, Колорадо). Более 10 лет занимается практиками самоисследования и медитации.
Является практиком и официальным российским представителем системы медитации Базовой осознанности (Basic Mindfulness) американского учителя Шинзена Янга. Участник ретритов и специальных программ подготовки. Является практиком и фасилитатором медитации випассана в бирманской традиции Махаси Саядо. В 2012-2013 гг. прошел длительный зимний затвор в лесном монастыре в Бирме под руководством достопочтимого У Пандиты Саядо. Был посвящен в монахи традиции Тхеравада. Коуч психодуховного развития и интегральной жизни.
Проводит семинары и ретриты по практике осознанности, современной духовности и взрослому развитию в России и за рубежом.
Сайт Виктора Ширяева «Деятельное присутствие» victorshiryaev.org
2500 руб. за 2 дня — При оплате до 08 февраля
1300 руб. за 1 день — При оплате до 08 февраля
3000 руб. за 2 дня — При оплате после 08 февраля
1600 руб. за 1 день — При оплате после 08 февраля
Даты семинара: 13 и 14 февраля 2016г.
Время: с 12-00 до 19-00 с перерывом на обед
Адрес: Студии йоги Мантра
Контакты: Вопросы и запись по телефону: 8 (4942) 504059
Если вы приезжаете из другого города, вы можете разместиться и остаться на ночь в студии йоги «Мантра», или мы можем помочь вам с размещением в хостеле. О своем желании разместиться у нас или в хостеле, сообщите нам по телефону 8 (4942) 50-40-59 или пришлите заявку на почту mantra@yog.am
Возьмите с собой блокнот и ручку, а также носочки и теплую кофту.