Вопрос/Ответ

FAQ

Часто задаваемые вопросы

Если вы никогда не занимались йогой, попробуйте «Йогу для начинающих». Эти занятия отличаются плавным темпом и подробными расстановками. Опытный тренер всегда подскажет вам, как правильно сделать ту или иную асану (статичную позу). Для новичков подходят и другие занятия, такие как «Йогатерапия позвоночника».Позвоните администратору, вас проконсультируют и помогут определиться с выбором наиболее подходящего для вас занятия.

Тел: +7 (4942) 50-40-59

Для того, чтобы начать заниматься, вам нужно решить, на какое занятие вы хотите прийти. Вы можете решить это самостоятельно или проконсультироваться с администратором.

Познакомиться с преподавателями вы можете здесь: http://yog.am/instruktor/

Расписание занятий здесь: http://yog.am/raspisanie/

Тел: +7 (4942) 50-40-59

В студии йоги «Мантра» есть утренние, дневные и вечерние занятия. Занятия проходят в будни и выходные. Утренние занятия проводятся в более мягком и плавном стиле, чтобы тело, не испытывая стрессов, просыпалось. Вечерние занятия более интенсивные и подходят как начинающим, так и опытным практикам.

Расписание занятий можно посмотреть здесь: http://yog.am/raspisanie/.

Вы можете проконсультироваться о занятиях, позвонив администратору.

Тел: +7 (4942) 50-40-59

В Студии дифференцированная система оплаты и стоимость абонемента зависит от количества покупаемых занятий. Большинство абонементов оформляются на 30 дней. Вам не обязательно покупать абонемент 1 числа каждого месяца, вы можете купить его в любой день. Например, если вы купили абонемент 16 числа, то он будет действовать до 15 числа следующего месяца.

Особенности использования абонементов описаны на этой странице: http://yog.am/mantra/pravila-ispolzovania-abonementa/

Стоимость занятий здесь: http://yog.am/цены/

Тел: +7 (4942) 50-40-59

Лучше всего приходить немного заранее, минут за 15-20, чтобы успеть переодеться, оплатить занятие, отметить абонемент. Вы также можете пообщаться с преподавателем и узнать у него те вопросы, которые вас волнуют или просто почитать журналы о йоге. Пожалуйста, не опаздывайте на занятия! С первых же минут практики создается особая динамика и атмосфера, в которую погружается каждый занимающийся. Если же вы все-таки опаздываете, пожалуйста, предупредите об этом тренера заранее, а когда придете, то постарайтесь не отвлекать других и плавно влейтесь в ход занятия.

Любая легкая, не стесняющая движений спортивная одежда, подходит одежда для фитнеса. Желательно, чтобы одежда была из стрейчевой ткани и хорошо облегала тело — так тренер сможет увидеть правильность расстановок и, при необходимости, поправить вас. Лучше всего заниматься в одежде из натуральных тканей.
Йогой желательно заниматься босиком, так как важна работа стоп в асанах и захваты за пальцы ног в некоторых позах. Но вы можете взять с собой носочки, чтобы одеть их во время Шавасаны (расслабления после практики).
Хорошая одежда для занятий йогой в Костроме есть в Спортмастере, но стоит учитывать, что цены там не самые низкие. Хотя, всегда можно попасть на какие-нибудь акции. Недорогую и х/бшную одежду можно найти в магазине «Твое» в Коллаже. Она будет жить недолго, но будет приятна для тела. В центре есть магазин «Sela» и «Спортландия», там достаточно большой выбор спортивной одежды, в том числе из специальных синтетических тканей. Они хорошо облегают тело, но немного скользят. Некоторые балансовые асаны возможно будет неудобно делать.

Этот вопрос задают с завидной регулярностью. Кто-то пытается определиться с количеством времени, которое они могут посвятить занятиям, кто-то хочет понять, в каком же случае будет результат.
Один из основных постулатов в йоге — это регулярность.
Что подразумевает под собой это слово?
Давайте разберемся. Каждое утро вы встаете с постели и чистите зубы. Потом вы завтракаете и пьете кофе или чай. Во время обеда вы съедаете н-ное количество еды, чтобы желудок не ворчал на вас. Каждый день вы работаете и выполняете какие-то обязанности. Вы приходите домой и готовите ужин. Перед сном вы снова чистите зубы, смываете косметику, взбиваете подушку, ложитесь спать.
Это называется регулярность. Но если бы вы сегодня почистили зубы, а завтра вам это было бы лень делать, а послезавтра у вас почему-то закончилась зубная поста, то это уже вряд ли можно было бы назвать регулярной чисткой зубов.
Также и с йогой. Если вы сегодня пришли на занятие, а через день у вас испортилось настроение, и на следующее занятие вы не пришли, потому что с работы не отпустили — это не регулярно.
Вы сами определяете для себя направление, тренера и дни, по которым вам было бы удобно ходить и не пропускаете ни одного занятия — вот это можно назвать регулярностью.
Совсем не обязательно при этом выжимать из себя последние силы и ходить каждый день, надеясь на награду свыше или похвалу тренера. Вы можете просто перекушать с непривычки и у вас возникнет отторжение, нежелание ходить, усталость. Не стоит доводить себя до такого состояния.
Попробуйте начать хотя бы с двух раз в неделю. А потом уже ваше тело само вас попросить о дополнительном одном или двух занятиях. Или оно захочет ежедневной практики.
Нет, не ваш ум скажет: «Все, начинаю ходить каждый день!», а ваша интуиция и ощущения в теле направят вас на нужную мысль. И если вы будете чувствовать радость от каждого занятия, то значит вы все делаете правильно.

Конечно, у нас есть коврики и они вполне подходят для тех, кто начинает заниматься. Но все-таки мы рекомендуем впоследствии приобретать собственные коврики для йоги, которые вы сможете оставлять в студии йоги «Мантра» в специально отведенных для этого местах или уносить с собой. Использование личного коврика более гигиенично. Вы всегда можете проконсультироваться с преподавателями нашей Студии относительно того, какой коврик лучше выбрать. В Костроме не продаются коврики для йоги в обычных спортивных магазинах. Либо продаются очень некачественные коврики по сильно завышенной цене. Пожалуйста, не используйте для занятий туристические коврики — они не впитывают пот и очень травмоопасны, т.к. сильно скользят. Вы можете купить профессиональный коврик для йоги у нас, в Студии «Мантра», по совсем невысокой цене. Вы можете выбрать любой понравившийся вам коврик по цвету, составу и размеру.

Процесс пищеварения у каждого индивидуален, поэтому говорить конкретное количество часов, за сколько вам не стоит есть до занятия, будет некорректно. Важно практиковать йогу на пустой желудок, когда вся съеденная пища уже переварилась. У кого-то это время 2 часа, у кого-то – 4 часа. Перед занятием обязательно нужно опорожнить мочевой пузырь. Перед утренними занятиями ничего не нужно есть. Не голодайте чересчур сильно, чтобы во время практики у вас не возникло слабости и головокружения. Если вы не можете жить без пирожка перед занятием, будьте готовы к тому, что этот пирожок захочет выйти наружу уже во время Сурья Намаскар (Солнечного разогревания).
После занятия лучше некоторое время не пить и не есть – соприкосновение с водой и, соответственно едой, нарушает течение энергии в теле.

Каждая женщина имеет свои особенности организма. При обильных и болезненных месячных лучше приостановить практику, особенно в первые дни. Опыт показывает, что регулярные занятия йогой помогают преодолеть ПМС и уменьшают болезненность. Но для этого практика должна быть регулярной и продолжительной.
Если критические дни вы переживаете достаточно легко, то можно продолжать заниматься в группе. Однако во время всего периода не рекомендуется перенапрягать мышцы живота, выполнять балансы на руках и глубокие скручивания. Категорически запрещены перевернутые позы. Полезны неглубокие наклоны, практики в положении лежа без напряжения мышц живота, легкие прогибы и медитация.

Главное – это просто начать заниматься йогой регулярно, а там и вредные привычки могут отпасть сами по себе, т. к. организм перестраивается и желание себя загрязнять уже не возникает. Все происходит естественно, без насилия. Самое важное – организовать себя и ходить на занятия йогой.
Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания – всё как мы себя проявляем – это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием.
Занимаясь йогой, Вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий. Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется. Многолетняя и интенсивная практика йоги, безусловно, поменяет и образ вашей жизни и все ваши привычки.

Принять душ до занятия можно. После занятия душ лучше сразу не принимать, а обязательно подождать минут 30-40, так как вода имеет свойства смывать как все негативное, так и тонкую эфирную компоненту и весь наработанный вами потенциал во время практики. Также после занятия не стоит принимать холодный душ и тем более обливаться ледяной водой, так как тело находится в более чувствительном состоянии.
Горячая ванна или сауна противопоказана до занятий йогой, а сразу после занятий – сводит на нет весь эффект от практики.

Можно и нужно! Но с самого первого времени, как вы узнали о беременности нужно заниматься по специальной программе. Программа зависит от триместра и уровня практики ученицы. Программа в этот период жизни женщины направлена на поддержание ее хорошего самочувствия и поддержку нормального гормонального фона, что способствует нормальным физиологичным родам.
После рождения ребенка около месяца — двух лучше вообще не заниматься и посвятить себя общению с малышом, привыканию к роли матери. А потом постепенно начинать заниматься. Постепенное восстановление зависит от многих факторов – было ли хирургическое вмешательство, кормит ли женщина грудью или нет. Но, в целом, заниматься можно, постепенно возвращаясь к обычной практике. Можно иногда приходить в начальный класс и что-то делать дома, уделяя особое внимание позам стоя с опорой, которые структурируют и собирают тело, не делать интенсивно прогибов и наклонов, а также нельзя делать уддияны (втягивание мышц живота) и, тем более наули (втягивание мышц живота и поочередное напряжение разных групп мышц живота) как минимум 6 месяцев. Постепенно вводить в практику перевернутые позы.

Йогу можно практиковать всем. Главное, чтобы практика была подходящей. Тем, кто успел обзавестись неприятностями с позвоночником или иными частями тела, прежде чем приступать к освоению хатха-йоги, следует посоветоваться с врачом. Если Вы находитесь под регулярным наблюдением врача в связи с каким-либо тяжелым или хроническим заболеванием, перед началом занятий проконсультируйтесь с ним и не забудьте предупредить преподавателя ДО ЗАНЯТИЯ.

Несмотря на вышеизложенное, имеются традиционные общеупотребительные противопоказания для практики хатха йоги, а именно: психические заболевания (типа шизофрении, не путать с неврозами и депрессиями, от них йога, наоборот, помогает), некоторые сложные и некомпенсированные травмы опорно-двигательного аппарата.

Лучшее время для занятий йогой – конечно же утро. Хотя утром тело может быть более сковано, но именно утренние занятия считаются самыми полезными для здоровья. Но если взглянуть на это с нашей реальности, то лучшее время для занятий – время, когда Вас никто не беспокоит.

Конечно, лучше всего интенсивно заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день, а вечером заниматься по более мягкой программе, уделять больше времени перевернутым позам. Но 2 раза в день время для практики может найти далеко не каждый.

Начинающим легче заниматься вечером, так как тело более податливое, поэтому многие предпочитают посещать вечерние классы и не любят приходить в зал до работы (например, в 6 утра). В любом случае лучше выбирать одно и то же время каждый день, создавая у организма некую позитивную привычку к регулярной практике. Но самое главное – это заниматься, заниматься регулярно!

Хатха йога – это не религия. Это система техник, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному. Человек может заниматься йогой, не вкладывая высшего смысла в практику и просто занимаясь телом, дыханием и упражнениями на концентрацию. При этом данный практик может быть буддистом, христианином, мусульманином, иудеем или индуистом. При этом продвинутые техники йоги были известны в эзотерических аспектов культовой практики практически всех конфессий, но это не тема для занятий в нашем или каком-либо ином йога-центре, а индивидуальная духовная жизнь под руководством того или иного Наставника.
Достаточно странно отвечать на такие вопросы. Это похоже на вопрос «Можно ли играть в шахматы, не противоречит ли это религиозным убеждениям?». В Индии йогой занимаются люди, принадлежащие разным вероисповеданиям, традициям и культурам, и этот вопрос там не возникает. За практикой йоги стоит определенная философская школа, но это тоже не противоречит религиозным убеждениям, потому что они соотносятся также как, например, западные школы философии соотносятся с христианством. Традиция йоги уходит в индийскую культуру, так же как и традиция игры в шахматы.
Часто именно христиане, особенно православные, задают подобные вопросы. Видимо духовные наставники, запрещающие заниматься йогой, реагируют на слово, в которое часто вкладывается смысл, далекий, а зачастую и противоположный, от нашей практики. К сожалению, зачастую слово «йога» ассоциируется с новомодными неоиндуисткими течениями или разного рода тоталитарными сектами (что не соответствует действительности) и поэтому вызывает отторжение со стороны официального духовенства и не только. Но, как вы сами понимаете, приходя на наши занятия, мы, прежде всего, работаем с телом, занимаясь его оздоровлением, не вкладывая в этот процесс культовых понятий.