Занятия йогой для взрослых

Основная группа по йоге

Вы занимались раньше йогой или другим видом физической активности. Группа для тех, кто только планирует начать заниматься йогой и имеет хорошее состояние здоровья, а также для тех, кто ранее уже занимался йогой или любым другим видом физической активности. Занятия включают в себя динамические и статические упражнения, дыхательные техники, перевернутые позы. Перед началом занятий всегда можете проконсультироваться с преподавателем относительно личных противопоказаний и особенностей практики.

Занятия в основной группе по йоге помогают углубить свой опыт йоги, пранаямы, узнать большее количество асан (поз) и виньяс (движений, объединенных с дыханием).

Уже через несколько регулярных занятий начинают проявляться эффекты йоги:

  • улучшается состояние здоровья, повышается сопротивляемость организма заболеваниям, тело становится более сильным и энергичным, проходит боль в спине, проходит головная боль сосудистого характера;
  • йога помогает справиться и с нервным напряжением, меньше становятся перепады настроения, чаще появляется хорошее настроение, радость;
  • ум становится сконцентрированным и более пластичным к жизненным изменениям.

Результат регулярных занятий будет превосходить ожидания. Ведь йога – это глубокая и мощная система, которая меняет качество всей жизни!

Занятия для продолжающих.

Занятия для продолжающих – это те занятия, которые в расписании отмечены словами «для продолжающих». Они подходят для людей с хорошим уровнем физической подготовки и для занимающихся с опытом практики от полугода.

Это занятия второго уровня сложности – присутствует множество асана с балансами на руках (Бакасана, варианты по типу Эка Пада Бакасаны, Бхуджапидасана, Падма Бакасана, Каундиньясана, Паривритта Каундиньясана), а также варианты Виньяс (связок между асанами) через Ширшасану (стойку вниз головой).

Йога для продолжающих подходит тем, у кого нет проблем со здоровьем и минимизированы противопоказания. Если же есть проблемы со здоровьем и есть желание посещать такие занятия, то они должны быть решены при помощи йоги для начинающих и йогатерапии.

Занятия по Мандала Йоге также относятся к группе «для продолжающих», т.к. все занятие проходит в режиме постоянной смены асан без подробной проработки и объяснений. При этом, происходят повороты в пространстве и ученику необходимо хорошо ориентироваться как в терминологии, так и в словах «вправо» и «влево». Основная задача этого занятия – работа на более глубоком уровне с потоками энергии, концентрацией. Мандала Йога – наиболее совершенная форма групповой практики, которая позволяет максимально сконцентрироваться и увеличить возможности физического и энергетического тела.

Ученикам также должны быть хорошо известны такие термины, как Капалабхати и Бхастрика, а также техники их выполнения.

Занятия по йоге для продолжающих – это наиболее глубокая практика, которая подготовит учеников к самостоятельной практике, эффективно увеличит возможности тела, используя их по-максимуму. Сила, свобода, творчество, результат.