Курс для начинающих — С чего начинается йога. Кострома

Это четырёхдневный курс для тех, кто ранее не занимался йогой, а также для тех, кто хочет углубиться в знание аутентичной йоги

Йога – это знание о жизни. О целостном, едином подходе к природе человека. Йога затрагивает все аспекты жизни и помогает достигать совершенства. Как быть здоровым? Как быть энергетически наполненным? Как быть осознанным и иметь ясный ум? Как следовать своей интуиции? Можно ли изменить карму? Практика йоги даёт ответы на эти и другие важные вопросы. Для полноценного знакомства с йогой, её методами и секретами мы приглашаем вас на курс «С чего начинается Йога», который проводят сертифицированные и опытные преподаватели студии йоги «Мантра».

Программа курса

Программа курса включает в себя

Информацию о йоге, которую интересно узнать, начиная заниматься йогой: история йоги, цель йоги и все её методы, какие есть школы и самые известные учителя йоги. О том, как эффективно и безопасно заниматься, какая существует травмобезопасность в йоге. Курс включает в себя как методы Хатха-йоги, так и Раджа-йоги, а также рекомендации к личной домашней практике.

Курс включает практику йоги: суставная разминка, комплекс Сурья Намаскар, разбор комплекса для домашней практики. Мы разберем основные расстановки в Асанах, знание которых поможет безопасно заниматься как в группе, так и дома.

Теорию и практику Пранаямы – дыхательных техник йоги, которые способны регулировать работу вегетативной нервной системы.

Индивидуальные рекомендации по вашей практике йоги и ответы на ваши вопросы.

Что вам даст курс?

Уверенность в себе, понимание того, как заниматься йогой и как гармонично встроить занятия йогой в свою жизнь. После курса ваша практика станет регулярной и эффективной.

Бонусы полного курса

Абонемент на 4 занятия сроком на 2 недели в студию йоги «Мантра»
Методический материал с расстановками в Асанах
Последовательность для домашней практики
Видео с Намаскар для самостоятельной практики

Бонусы при посещении 1 занятия курса

Одно бесплатное занятие в студии
Видео с Намаскар для самостоятельной практики

Запишитесь на курс онлайн и мы сразу с вами свяжемся!

Ведущие курса

Вероника Криницкая

преподаватель Универсальной Йоги и йогатерапии;
преподаватель практик осознанности;
руководитель студии йоги «Мантра»;
опыт практики йоги более 12 лет;
опыт преподавания йоги более 10 лет.

Щетнева Елена

преподаватель Универсальной Йоги и йогатерапии;
опыт практики йоги более 9 лет;
опыт преподавания йоги более 7 лет.

Мария Майорова

преподаватель Универсальной Йоги;
опыт практики йоги более 5 лет;
опыт преподавания йоги более 4 лет.

Расписание курса

Первое занятие
28 ноября с 15:00 до 18:00 (суббота)

проводит Вероника Криницкая
Практика: суставная разминка, Сурья Намаскар.
Теория: введение в йогу – история йоги, что есть йога.
Виды йоги, школы и стили.
Что такое чакры, практика на уровне 7 чакр.
Что такое оболочки.

Второе занятие
29 ноября с 15:00 до 18:00 (воскресенье)

проводит Мария Майорова
Практика: общий разбор последовательности для домашней практики.
Теория: расстановки в Асанах.
8 ступеней Йоги Паттанджали.
Яма и Нияма на уровне всех оболочек.
Шаткармы – очистительные практики йоги.
Внутренние замки, бандхи – с точки зрения физического и энергетического воздействия.

Третье занятие
5 декабря с 15:00 до 18:00 (суббота)

проводит Елена Щетнева
Практика: Сурья Намаскар.
Теория: Знакомство с телом
Как двигаются суставы
Как работают мышцы
Самые травмоопасные участки в теле, их безопасность. Самые травмоопасные Асаны, как в них работать. Травмобезопасность в йоге.
Пранаяма: с чем работает дыхание, чем мы оперируем.
Что такое гипервентилляция, эффекты. Капалабхати и Бхастрика.
Что такое гиповентилляция, эффекты. Кумбхаки, увеличенные циклы дыхания.
Вспомогательные техники: Нади Шодхана, Сурья Бхедана, Чандра Бхедана, Ситали, Бхрамери.

Четвертое занятие
6 декабря с 15:00 до 18:00 (воскресенье)

проводит Вероника Криницкая
Практика: изучение комплекса для домашней практики.
Теория: Виды тренинга, условия занятий, как подготовиться к занятию, что делать после занятия.
Йогическое питание.
Домашний тренинг.
Йогический образ жизни.
Накопление энергии на уровне оболочек.
Что такое подъём Кундалини, Просветление.
Медитация.

Стоимость курса

При оплате до 25 ноября:

Весь курс:

3500 ₽

1 занятие курса: 1200 руб.

При оплате после 25 ноября и в день курса: