Семинар “Йога для красивой фигуры:
тренинг и питание”
Максим Цугуй
Кострома, 8-9 июня
Семинар посвящен построению эстетичного и функционального тела.
Практика йоги рассмотрена с утилитарной точки зрения, как эффективный инструмент для достижения физической силы и красоты.
Семинар состоит из 2-х лекций и 2-х практических занятий.
Семинар 8 июня:
ТЕОРИЯ. Будут рассмотрены следующие вопросы:
- Можно ли развить мускулатуру, занимаясь только йогой?
- Препятствуют ли накачанные мышцы развитию гибкости? Мифы и реальность.
- Йога и спорт. Как совмещать йогу с атлетическим тренингом?
- Мышечный атлас. Биомеханика. Развитие нейромышечной связи.
- Влияние конкретных асан и виньяс на отдельные мышечные группы.
ПРАКТИКА. Универсальная ХА-йога. Активный силовой стиль. Тренировочная последовательность, иллюстрирующая рассмотренные на теории принципы.
Семинар 9 июня
ТЕОРИЯ. Основы питания в йоге. Коррекция фигуры.
- Макроэлементы. Сочетаемость продуктов. Практические рекомендации.
- Микроэлементы. Как обеспечить достаточное количество витаминов?
- Синхронизация приемов пищи с режимом тренировок.
- Набор мышечной массы и жиросжигание.
ПРАКТИКА. Универсальная ТХА-йога. Пассивный гибкостной стиль. Тренировочная последовательность, направленная на развитие гибкости, снятие гипертонуса мышц, вытяжение мышечных фасций. Пример посттренировочной релаксации.
Максим Цугуй, тренер по хатха-йоге
Я начал занятия йогой в 1987 году, еще во времена Советского Союза. Параллельно занимался спортом, несколько лет работал в интернациональной федерации Каратэ-до, увлекался тренингом с отягощениями, пауэрлифтингом. В 2007г. основал и возглавил Ассоциацию фитнеса и йоги. Последние годы занимаюсь Универсальной йогой, работаю ассистентом президента Киевской Федерации Йоги, интернационального преподавателя Андрея Лаппы. Принимаю участие в обучении и сертификации преподавателей по стандартам Йога Альянса США.
Хатха йога для меня – это, в первую очередь, инструмент для достижения физического совершенства. Поэтому я специализируюсь на ее физических аспектах. Мои тренировочные программы построены на основе данных современной анатомии и биомеханики. При этом уделяется внимание пропорциональному развитию всех основных физических качеств: силе, гибкости, выносливости, координации и реакции.
Специфика моей работы – умение интегрировать йогические техники и фитнес. Тренировочный процесс может быть направлен на построение красивой фигуры. Посредством правильно спланированной практики можно корректировать пропорции тела, снижать либо наращивать вес и т.д. Это свойство более всего проявлено в персональных тренингах.
Суть хатха-йоги, ее основные ценности можно выразить одной фразой: сила, здоровье, красота.
Место: Студия йоги «Мантра», г. Кострома
Время: 8 июня 16-00 – 19-30
9 июня 12-00 – 15-30
Ведущий семинара: Максим Цугуй (Украина)
Уровень подготовки: любой
Стоимость
Кол-во дней
|
при оплате после 20.05.2013
|
при оплате до 20.05.2013
|
Скидка
|
Два дня |
1900 руб.
|
1500 руб.
|
400 руб.
|
Один день |
950 руб.
|
750 руб.
|
200 руб.
|
Участие и оплата: 8-910-950-61-90
Регистрация завершена.