Памятка начинающим

⏰

Приходите вовремя на занятия

Мы всегда начинаем занятия вовремя, поэтому приходите за 10–15 минут до занятия, чтобы успеть переодеться. Если вы опаздываете, предупредите преподавателя. Если вы пришли на первое занятие, обязательно заполните анкету и расскажите преподавателю обо всех заболеваниях, которые могут повлиять на практику.

👟

Снимайте обувь при входе

Снимайте обувь при входе в Студию и проходите в зал уже в носочках или босиком.

🧘

Выбирайте «своё» занятие

В Студии йоги «Мантра» проходят занятия с разным уровнем сложности — как для начинающих, так и для опытных практиков. Занятия с повышенным уровнем сложности обычно отмечаются словами «для продолжающих». Мы рекомендуем посетить разные занятия и выбрать то, которое подходит именно вам.

📱

Выключайте звук мобильного телефона

Переключайте мобильный телефон на беззвучный режим, чтобы никого не отвлекать от практики.

🌿

Используйте дезодоранты без запаха

Постарайтесь использовать дезодоранты без яркого запаха. Во время практики выделяется пот, и любой запах становится более сильным, отвлекая от занятия.

✨

Бережём коврики для йоги

Если вы занимаетесь на общих ковриках, будьте внимательны к личной гигиене. Используйте одежду и носочки, которые не красятся. В Студии йоги «Мантра» предоставляются хорошие и дорогие коврики, которые могут впитывать пот и краску.

👕

В чём приходить?

Для занятия потребуется удобная спортивная одежда, которая тянется и не сковывает движения. На ноги можно надеть носочки, а во время занятия снять их, если есть такая возможность. Лёгкая хлопковая одежда — отличный вариант для йоги.

🎒

Что взять с собой?

Самое главное — хороший настрой и удобную одежду. Коврики, одеяла и пропсы уже есть в Студии. Если вы знаете, что обильно потеете во время физических и дыхательных упражнений, возьмите небольшое полотенце.

🍽️

Можно ли есть до и после занятия?

Во время занятия йогой желудок и мочевой пузырь должны быть практически пустыми. Постарайтесь поесть заранее, чтобы пища успела усвоиться. В среднем это занимает 2–3 часа. Не стоит изнурять себя голодом перед тренировкой. Ориентируйтесь на свои ощущения и при необходимости проконсультируйтесь с преподавателем.