FAQ

Для начала нужно решить, на какое занятие вы хотите прийти. Вы можете выбрать самостоятельно или проконсультироваться с администратором.

Познакомиться с преподавателями можно здесь.

Расписание занятий — здесь.

Тел: +7 (4942) 50-40-59

В студии йоги «Мантра» есть утренние, дневные и вечерние занятия. Занятия проходят в будни и выходные.

Утренние занятия обычно проводятся в более мягком и плавном стиле. Вечерние занятия более интенсивные и подходят как начинающим, так и опытным практикам.

Расписание можно посмотреть здесь.

Тел: +7 (4942) 50-40-59

В студии дифференцированная система оплаты. Стоимость абонемента зависит от количества занятий. Большинство абонементов оформляются на 30 дней.

Абонемент можно купить в любой день. Например, если вы купили его 16 числа, он будет действовать до 15 числа следующего месяца.

Стоимость занятий можно посмотреть здесь.

Тел: +7 (4942) 50-40-59

Лучше приходить заранее — за 15–20 минут, чтобы успеть переодеться, оплатить занятие и отметить абонемент.

Пожалуйста, не опаздывайте. С первых минут практики создаётся особая динамика и атмосфера. Если вы всё-таки опаздываете, предупредите тренера заранее.

Подойдёт любая лёгкая спортивная одежда, которая не стесняет движений. Желательно, чтобы одежда была из стрейчевой ткани и хорошо облегала тело — так тренер сможет видеть правильность расстановок.

Йогой желательно заниматься босиком, так как важна работа стоп. Можно взять носочки для Шавасаны.

Один из основных принципов в йоге — регулярность.

Совсем не обязательно заниматься каждый день. Попробуйте начать хотя бы с двух раз в неделю. Потом тело само подскажет, нужно ли добавить ещё одно или два занятия.

Если вы чувствуете радость от каждого занятия, значит вы всё делаете правильно.

Да, у нас есть коврики, и они подходят для начинающих.

Но со временем мы рекомендуем приобрести собственный коврик для йоги. Личный коврик более гигиеничен, его можно оставлять в студии в специально отведённом месте или уносить с собой.

Важно практиковать йогу на пустой желудок, когда пища уже переварилась. У кого-то это занимает 2 часа, у кого-то — 4 часа.

Перед утренними занятиями обычно ничего не едят. Но не стоит голодать слишком сильно, чтобы во время практики не возникло слабости.

Каждая женщина имеет свои особенности организма. При обильных и болезненных месячных лучше приостановить практику, особенно в первые дни.

Если критические дни проходят легко, можно продолжать заниматься, но не рекомендуется перенапрягать мышцы живота, выполнять балансы на руках, глубокие скручивания и перевёрнутые позы.

Главное — начать заниматься регулярно. Часто вредные привычки со временем уходят сами, потому что организм перестраивается естественно, без насилия над собой.

Йога помогает лучше чувствовать тело и постепенно менять образ жизни в более здоровую сторону.

Принять душ до занятия можно.

После занятия лучше подождать 30–40 минут. Не стоит сразу принимать холодный душ или обливаться ледяной водой, так как тело после практики находится в более чувствительном состоянии.

Можно, но с самого начала беременности лучше заниматься по специальной программе. Она зависит от триместра и уровня практики.

После рождения ребёнка около месяца–двух лучше не заниматься и посвятить время восстановлению. Затем можно постепенно возвращаться к практике.

Йогу можно практиковать всем, главное — подобрать подходящую практику.

Если у вас есть заболевания позвоночника, хронические заболевания или вы наблюдаетесь у врача, перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом и обязательно предупредите преподавателя до занятия.

Лучшее время для занятий — то, когда вас никто не беспокоит.

Утренние занятия дают заряд энергии на день, а вечерние помогают снять напряжение. Начинающим часто легче заниматься вечером, потому что тело более податливое.

Хатха-йога — это не религия. Это система техник, направленная на развитие тела, дыхания, внимания и психоэмоционального состояния.

Человек может заниматься йогой независимо от своих религиозных убеждений. На наших занятиях мы прежде всего работаем с телом и самочувствием.