Это специальные трехчасовые занятия для быстрого достижения результата: увеличения гибкости всего тела – продольных и поперечных шпагатов, гибкости позвоночника, подвижности плечевых и бедренных суставов. На занятии выполняются позы, доступные для выполнения начинающим. Опытные же практики всегда могут усложнить каждую позу. Благодаря интенсивному разогреву вначале, длительному удержанию поз и повторению упражнений на занятии удается достичь своего максимума.

Для кого интенсив по развитию гибкости?

Для йогов

Для танцоров

Для занимающихся pole-dance и стрип-пластикой

Для занимающихся в тренажерном зале

Мы ждем на занятия не только йогов и тех, кто хочет иметь гибкое и здоровое тело, но и танцоров, тех, кто занимается pole-dance и стрип-пластикой, кто занимается в тренажерном зале и хочет уменьшить крепатуру.

Для кого интенсив по развитию гибкости?

  • Для йогов
  • Для танцоров
  • Для занимающихся pole-dance и стрип-пластикой
  • Для занимающихся в тренажерном зале

Мы ждем на занятия не только йогов и тех, кто хочет иметь гибкое и здоровое тело, но и танцоров, тех, кто занимается pole-dance и стрип-пластикой, кто занимается в тренажерном зале и хочет уменьшить крепатуру.

из чего состоит

Интенсив

Применение методов физиологического растяжения мышц.

Занятие, направленное на увеличение подвижности позволяет физиологически грамотно растягивать мышцы:

  • медленный и спокойный вход в позу; – первичное растяжение до появления «резерва гибкости»;
  • серия дополнительных дотягиваний по 10-15 секунд;
  • концентрация внимания на расслабление мышц, не участвующих в поддержании положения;
  • удержание позы до полного расслабления растягиваемой мышцы.

Увеличение подвижности суставов – это питание и здоровье суставов всего тела.

На занятии будет уделено внимание увеличению подвижности суставов всего тела:

  • на суставной разминке происходит разогрев;
  • применение специальных поз для увеличения подвижности плеч;
  • позы, увеличивающие подвижности позвоночника;
  • позы, укрепляющие колени и увеличивающих их физиологическую подвижность;
  • положения, увеличивающие подвижность бедренных суставов.

Эффективность достигается посредством продуманности.

Каждое занятие продумано. Ни одна поза не выполняется просто так, для красоты или для внешнего эффекта. Каждая следующая поза следует за предыдущей согласно своей логике. На занятиях применяют метод пост-изометрической релаксации (ПИР) или работу со взаимосвязанными мышечными группами. Именно поэтому занятия по йоге с умным преподавателем так эффективны.

  • для каждого занятия подготавливается специальная последовательность;
  • предлагаются только эффективные позы для увеличения гибкости тела;
  • развитие продольного и поперечного шпагата, подвижности плечевых и тазобедренных суставов, увеличение гибкости позвоночника;
  • быстрый результат.

Регулярное выполнение правильно подобранного комплекса приведет с таким результатам, как:

  1. Регуляция тонуса скелетных мышц и гармонизация межмышечных соотношений;
  2. Нормализация работы кровеносной и нервной систем, как следствие высвобождения составляющих их элементов от давления избыточно напряженных мышц;
  3. Гармонизация осанки, что позволит не только чувствовать себя здоровым, но и выглядеть более привлекательно;
  4. Нормализация работы внутренних органов и систем.

 

из чего состоит

Интенсив

Применение методов физиологического растяжения мышц.

Занятие, направленное на увеличение подвижности позволяет физиологически грамотно растягивать мышцы:

  • Медленный и спокойный вход в позу;
  • Первичное растяжение до появления «резерва гибкости»;
  • Серия дополнительных дотягиваний по 10-15 секунд;
  • Концентрация внимания на расслабление мышц, не участвующих в поддержании положения;
  • Удержание позы до полного расслабления растягиваемой мышцы.

Увеличение подвижности суставов – это питание и здоровье суставов всего тела.

На занятии будет уделено внимание увеличению подвижности суставов всего тела:

  • на суставной разминке происходит разогрев;
  • применение специальных поз для увеличения подвижности плеч;
  • позы, увеличивающие подвижности позвоночника;
  • позы, укрепляющие колени и увеличивающих их физиологическую подвижность;
  • положения, увеличивающие подвижность бедренных суставов.

Эффективность достигается посредством продуманности

Каждое занятие продумано. Ни одна поза не выполняется просто так, для красоты или для внешнего эффекта. Каждая следующая поза следует за предыдущей согласно своей логике. На занятиях применяют метод пост-изометрической релаксации (ПИР) или работу со взаимосвязанными мышечными группами. Именно поэтому занятия по йоге с умным преподавателем так эффективны.

  • для каждого занятия подготавливается специальная последовательность;
  • предлагаются только эффективные позы для увеличения гибкости тела;
  • развитие продольного и поперечного шпагата, подвижности плечевых и тазобедренных суставов, увеличение гибкости позвоночника;
  • быстрый результат.

Регулярное выполнение правильно подобранного комплекса приведет с таким результатам, как:

  1. Регуляция тонуса скелетных мышц и гармонизация межмышечных соотношений;
  2. Нормализация работы кровеносной и нервной систем, как следствие высвобождения составляющих их элементов от давления избыточно напряженных мышц;
  3. Гармонизация осанки, что позволит не только чувствовать себя здоровым, но и выглядеть более привлекательно;
  4. Нормализация работы внутренних органов и систем.

Сертифицированный

Преподаватель

Иванова Ирина

Сертифицированный преподаватель Универсальной йоги.

Сертификат Международного Йога Альянса США – Universal Yoga 200 hours, учитель – Андрей Лаппа.

Скидка на 1 занятие 40%

Запишитесь на занятие онлайн
и получите скидку на 1 занятие!

Занятия проходят каждое воскресенье. 
с 10:00 до 13:00

Пожалуйста подождите

Возьмите только удобную спортивную одежду

В зале уже есть все необходимое

Кострома

Адрес студии йоги «Мантра»

Телефон студии

8 (4942) 50-40-59

Адрес:

г. Кострома, Советская улица, 120, центральный вход, 4 этаж

Остановка – Площадь Конституции

Во дворе здания есть большой паркинг

Записаться на интенсив

Мы свяжемся с вами и ответим на все интересующие вас вопросы. Запишем на занятие со скидкой.
Пожалуйста подождите
Студия Йоги «Мантра»

3 часа интенсива для увеличения гибкости всего тела