Занятие, направленное на увеличение подвижности позволяет физиологически грамотно растягивать мышцы:

• медленный и спокойный вход в позу; — первичное растяжение до появления «резерва гибкости»;
• серия дополнительных дотягиваний по 10-15 секунд;
• концентрация внимания на расслабление мышц, не участвующих в поддержании положения;
• удержание позы до полного расслабления растягиваемой мышцы.

На занятии будет уделено внимание увеличению подвижности суставов всего тела:

• на суставной разминке происходит разогрев;
• применение специальных поз для увеличения подвижности плеч;
• позы, увеличивающие подвижности позвоночника;
• позы, укрепляющие колени и увеличивающих их физиологическую подвижность;
• положения, увеличивающие подвижность бедренных суставов.

Каждое занятие продумано. Ни одна поза не выполняется просто так, для красоты или для внешнего эффекта. Каждая следующая поза следует за предыдущей согласно своей логике. На занятиях применяют метод пост-изометрической релаксации (ПИР) или работу со взаимосвязанными мышечными группами. Именно поэтому занятия по йоге с умным преподавателем так эффективны.

• для каждого занятия подготавливается специальная последовательность;
• предлагаются только эффективные позы для увеличения гибкости тела;
• развитие продольного и поперечного шпагата, подвижности плечевых и тазобедренных суставов, увеличение гибкости позвоночника;
• быстрый результат.

1. Регуляция тонуса скелетных мышц и гармонизация межмышечных соотношений;
2. Нормализация работы кровеносной и нервной систем, как следствие высвобождения составляющих их элементов от давления избыточно напряженных мышц;
3. Гармонизация осанки, что позволит не только чувствовать себя здоровым, но и выглядеть более привлекательно;
4. Нормализация работы внутренних органов и систем.